魚類 かじか 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 かじか 生
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー98kcal
たんぱく質15g
脂質5g
食物繊維総量0g
炭水化物0.2g
ナトリウム110mg
食塩相当量0.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
10.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
14.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 かじか 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー412 kJ
エネルギー98 kcal
水分76.4 g
アミノ酸組成によるたんぱく質12.4 g
たんぱく質15 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量3.4 g
コレステロール220 mg
脂質5 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.2 g
利用可能炭水化物（質量計）0.2 g
差引き法による利用可能炭水化物4.4 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.2 g
有機酸 g
灰分3.4 g
ナトリウム110 mg
カリウム260 mg
カルシウム520 mg
マグネシウム31 mg
リン400 mg
鉄2.8 mg
亜鉛1.7 mg
銅0.15 mg
マンガン0.31 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール180 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量180 μg
ビタミンD3 μg
α-トコフェロール1.3 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.07 mg
ビタミンB20.38 mg
ナイアシン1.5 mg
ナイアシン当量4.2 mg
ビタミンB60.08 mg
ビタミンB1228 μg
葉酸15 μg
パントテン酸0.54 mg
ビオチン μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.3 g
備考別名： ごり 魚体全体
スポンサーリンク