魚類 （あじ類） にしまあじ 焼き の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （あじ類） にしまあじ 焼き
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー186kcal
たんぱく質24.7g
脂質10.4g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム220mg
食塩相当量0.6g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
6.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
20.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
27.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （あじ類） にしまあじ 焼き の栄養素詳細

廃棄率35 ％
エネルギー781 kJ
エネルギー186 kcal
水分63 g
アミノ酸組成によるたんぱく質21.3 g
たんぱく質24.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量9.1 g
コレステロール100 mg
脂質10.4 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物4.8 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.8 g
ナトリウム220 mg
カリウム440 mg
カルシウム58 mg
マグネシウム44 mg
リン300 mg
鉄1.2 mg
亜鉛1.2 mg
銅0.1 mg
マンガン0.02 mg
ヨウ素49 μg
セレン65 μg
クロム0 μg
モリブデンTr μg
レチノール13 μg
α-カロテンTr μg
β-カロテンTr μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量(Tr) μg
レチノール活性当量13 μg
ビタミンD7.2 μg
α-トコフェロール0.4 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロールTr mg
δ-トコフェロールTr mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.12 mg
ビタミンB20.21 mg
ナイアシン6.2 mg
ナイアシン当量11 mg
ビタミンB60.34 mg
ビタミンB126.3 μg
葉酸13 μg
パントテン酸0.59 mg
ビオチン4.8 μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0.6 g
備考廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 内臓等を除き焼いたもの
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