米 ［陸稲穀粒 生］ 精白米 の栄養素一覧

穀類 >> 米 ［陸稲穀粒 生］ 精白米
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー331kcal
たんぱく質9.3g
脂質0.9g
食物繊維総量0.5g
炭水化物74.5g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
12.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
16.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
36.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
48.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

米 ［陸稲穀粒 生］ 精白米 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー1409 kJ
エネルギー331 kcal
水分14.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質7.8 g
たんぱく質9.3 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.8 g
コレステロール0 mg
脂質0.9 g
利用可能炭水化物（単糖当量）77.6 g
利用可能炭水化物（質量計）70.5 g
差引き法による利用可能炭水化物75.6 g
食物繊維総量0.5 g
糖アルコール g
炭水化物74.5 g
有機酸 g
灰分0.4 g
ナトリウム1 mg
カリウム89 mg
カルシウム5 mg
マグネシウム23 mg
リン95 mg
鉄0.8 mg
亜鉛1.4 mg
銅0.22 mg
マンガン0.59 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.1 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.08 mg
ビタミンB20.02 mg
ナイアシン1.2 mg
ナイアシン当量3.3 mg
ビタミンB60.12 mg
ビタミンB120 μg
葉酸12 μg
パントテン酸0.66 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考うるち、もちを含む 歩留り： 90～92 %
スポンサーリンク