アボカド 生 の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 178kcal | | たんぱく質 | 2.1g | | 脂質 | 17.5g | | 食物繊維総量 | 5.6g | | 炭水化物 | 7.9g | | ナトリウム | 7mg | | 食塩相当量 | Trg |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
6.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
8.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
19.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
26.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
アボカド 生 の栄養素詳細| 廃棄率 | 30 ％ | | エネルギー | 734 kJ | | エネルギー | 178 kcal | | 水分 | 71.3 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.6 g | | たんぱく質 | 2.1 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 15.8 g | | コレステロール | Tr mg | | 脂質 | 17.5 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.8 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5 g | | 食物繊維総量 | 5.6 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 7.9 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 1.2 g | | ナトリウム | 7 mg | | カリウム | 590 mg | | カルシウム | 8 mg | | マグネシウム | 34 mg | | リン | 52 mg | | 鉄 | 0.6 mg | | 亜鉛 | 0.7 mg | | 銅 | 0.24 mg | | マンガン | 0.19 mg | | ヨウ素 | 0 μg | | セレン | 1 μg | | クロム | 0 μg | | モリブデン | 2 μg | | レチノール | 0 μg | | α-カロテン | 13 μg | | β-カロテン | 67 μg | | β-クリプトキサンチン | 27 μg | | β-カロテン当量 | 87 μg | | レチノール活性当量 | 7 μg | | ビタミンD | 0 μg | | α-トコフェロール | 3.3 mg | | β-トコフェロール | 0.1 mg | | γ-トコフェロール | 0.2 mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | 21 μg | | ビタミンB1 | 0.09 mg | | ビタミンB2 | 0.2 mg | | ナイアシン | 1.8 mg | | ナイアシン当量 | 2.3 mg | | ビタミンB6 | 0.29 mg | | ビタミンB12 | 0 μg | | 葉酸 | 83 μg | | パントテン酸 | 1.55 mg | | ビオチン | 5.3 μg | | ビタミンC | 12 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | Tr g | | 備考 | 別名： アボガド
廃棄部位： 果皮及び種子 |
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