ほうれんそう 葉 冷凍 の栄養素一覧

野菜 >> ほうれんそう 葉 冷凍
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー22kcal
たんぱく質2.9g
脂質0.3g
食物繊維総量3.3g
炭水化物3.4g
ナトリウム120mg
食塩相当量0.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
2.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

ほうれんそう 葉 冷凍 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー90 kJ
エネルギー22 kcal
水分92.2 g
アミノ酸組成によるたんぱく質2.4 g
たんぱく質2.9 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.2 g
コレステロール0 mg
脂質0.3 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.6 g
利用可能炭水化物（質量計）0.6 g
差引き法による利用可能炭水化物0.3 g
食物繊維総量3.3 g
糖アルコール g
炭水化物3.4 g
有機酸0.5 g
灰分1 g
ナトリウム120 mg
カリウム210 mg
カルシウム100 mg
マグネシウム51 mg
リン46 mg
鉄1.2 mg
亜鉛0.5 mg
銅0.1 mg
マンガン0.8 mg
ヨウ素1 μg
セレンTr μg
クロム7 μg
モリブデン15 μg
レチノール0 μg
α-カロテン6 μg
β-カロテン5300 μg
β-クリプトキサンチン21 μg
β-カロテン当量5300 μg
レチノール活性当量440 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール2.7 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0.2 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK300 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.13 mg
ナイアシン0.4 mg
ナイアシン当量1.4 mg
ビタミンB60.1 mg
ビタミンB120 μg
葉酸120 μg
パントテン酸0.15 mg
ビオチン2.7 μg
ビタミンC19 mg
アルコール g
食塩相当量0.3 g
備考硝酸イオン： 0.1 g
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