いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮つき 生 の栄養素一覧
魚介類 >> いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮つき 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 78kcal | | たんぱく質 | 18.6g | | 脂質 | 0.7g | | 食物繊維総量 | 0g | | 炭水化物 | 0.1g | | ナトリウム | 200mg | | 食塩相当量 | 0.5g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
8.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
11.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮つき 生 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 329 kJ | | エネルギー | 78 kcal | | 水分 | 79.8 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.8 g | | たんぱく質 | 18.6 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 g | | コレステロール | 210 mg | | 脂質 | 0.7 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 g | | 食物繊維総量 | 0 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 0.1 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 1.4 g | | ナトリウム | 200 mg | | カリウム | 330 mg | | カルシウム | 10 mg | | マグネシウム | 48 mg | | リン | 280 mg | | 鉄 | 0.1 mg | | 亜鉛 | 1.4 mg | | 銅 | 0.27 mg | | マンガン | 0.01 mg | | ヨウ素 | 6 μg | | セレン | 40 μg | | クロム | Tr μg | | モリブデン | μg | | レチノール | 12 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | 0 μg | | β-クリプトキサンチン | 0 μg | | β-カロテン当量 | 0 μg | | レチノール活性当量 | 12 μg | | ビタミンD | 0.3 μg | | α-トコフェロール | 1.9 mg | | β-トコフェロール | 0 mg | | γ-トコフェロール | Tr mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | μg | | ビタミンB1 | 0.06 mg | | ビタミンB2 | 0.04 mg | | ナイアシン | 5.1 mg | | ナイアシン当量 | 7.8 mg | | ビタミンB6 | 0.27 mg | | ビタミンB12 | 4.4 μg | | 葉酸 | 6 μg | | パントテン酸 | 0.36 mg | | ビオチン | 5.3 μg | | ビタミンC | 2 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0.5 g | | 備考 | |
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