魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生 の栄養素一覧
魚介類 >> 魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 108kcal | | たんぱく質 | 19.7g | | 脂質 | 4.1g | | 食物繊維総量 | 0g | | 炭水化物 | 0.2g | | ナトリウム | 110mg | | 食塩相当量 | 0.3g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
5.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
12%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
15.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 454 kJ | | エネルギー | 108 kcal | | 水分 | 75.6 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.5 g | | たんぱく質 | 19.7 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3 g | | コレステロール | 56 mg | | 脂質 | 4.1 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 g | | 食物繊維総量 | 0 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 0.2 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 1.2 g | | ナトリウム | 110 mg | | カリウム | 360 mg | | カルシウム | 12 mg | | マグネシウム | 31 mg | | リン | 220 mg | | 鉄 | 0.9 mg | | 亜鉛 | 0.6 mg | | 銅 | 0.09 mg | | マンガン | 0.01 mg | | ヨウ素 | 20 μg | | セレン | 42 μg | | クロム | 0 μg | | モリブデン | 0 μg | | レチノール | 7 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | 0 μg | | β-クリプトキサンチン | 0 μg | | β-カロテン当量 | 0 μg | | レチノール活性当量 | 7 μg | | ビタミンD | 7.9 μg | | α-トコフェロール | 0.9 mg | | β-トコフェロール | 0 mg | | γ-トコフェロール | 0 mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | (Tr) μg | | ビタミンB1 | 0.14 mg | | ビタミンB2 | 0.2 mg | | ナイアシン | 6.4 mg | | ナイアシン当量 | 10 mg | | ビタミンB6 | 0.41 mg | | ビタミンB12 | 9.8 μg | | 葉酸 | 9 μg | | パントテン酸 | 0.53 mg | | ビオチン | 4.7 μg | | ビタミンC | Tr mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0.3 g | | 備考 | 別名： あじ |
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