いか/たこ類 （いか類） やりいか 生 の栄養素一覧

魚介類 >> いか/たこ類 （いか類） やりいか 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー79kcal
たんぱく質17.6g
脂質1g
食物繊維総量0g
炭水化物0.4g
ナトリウム170mg
食塩相当量0.4g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
8.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
11.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いか/たこ類 （いか類） やりいか 生 の栄養素詳細

廃棄率25 ％
エネルギー333 kJ
エネルギー79 kcal
水分79.7 g
アミノ酸組成によるたんぱく質13.1 g
たんぱく質17.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.5 g
コレステロール320 mg
脂質1 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.4 g
利用可能炭水化物（質量計）0.4 g
差引き法による利用可能炭水化物5.3 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.4 g
有機酸 g
灰分1.3 g
ナトリウム170 mg
カリウム300 mg
カルシウム10 mg
マグネシウム42 mg
リン280 mg
鉄0.1 mg
亜鉛1.2 mg
銅0.25 mg
マンガン0.02 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール8 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量8 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール1.4 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.04 mg
ビタミンB20.03 mg
ナイアシン3.5 mg
ナイアシン当量5.9 mg
ビタミンB60.1 mg
ビタミンB121.1 μg
葉酸5 μg
パントテン酸0.27 mg
ビオチン μg
ビタミンC2 mg
アルコール g
食塩相当量0.4 g
備考廃棄部位： 内臓等
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