いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 の栄養素一覧

魚介類 >> いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー91kcal
たんぱく質17.7g
脂質2.9g
食物繊維総量0g
炭水化物0.4g
ナトリウム240mg
食塩相当量0.6g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
10.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
13.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー386 kJ
エネルギー91 kcal
水分78.1 g
アミノ酸組成によるたんぱく質11.5 g
たんぱく質17.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量1.5 g
コレステロール380 mg
脂質2.9 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.4 g
利用可能炭水化物（質量計）0.4 g
差引き法による利用可能炭水化物8.1 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.4 g
有機酸 g
灰分0.9 g
ナトリウム240 mg
カリウム240 mg
カルシウム22 mg
マグネシウム32 mg
リン200 mg
鉄1.1 mg
亜鉛1.9 mg
銅2.97 mg
マンガン0.08 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール1900 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量Tr μg
レチノール活性当量1900 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール4.5 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0.1 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.2 mg
ビタミンB20.3 mg
ナイアシン2.3 mg
ナイアシン当量5.3 mg
ビタミンB60.09 mg
ビタミンB1214 μg
葉酸29 μg
パントテン酸0.64 mg
ビオチン μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0.6 g
備考内臓等を含んだもの
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