いか/たこ類 （いか類） するめいか 水煮 の栄養素一覧

魚介類 >> いか/たこ類 （いか類） するめいか 水煮
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー98kcal
たんぱく質21.9g
脂質0.9g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム230mg
食塩相当量0.6g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
10.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
14.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いか/たこ類 （いか類） するめいか 水煮 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー415 kJ
エネルギー98 kcal
水分74.6 g
アミノ酸組成によるたんぱく質16.1 g
たんぱく質21.9 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.4 g
コレステロール310 mg
脂質0.9 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物7.5 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.4 g
ナトリウム230 mg
カリウム310 mg
カルシウム14 mg
マグネシウム52 mg
リン280 mg
鉄0.1 mg
亜鉛1.8 mg
銅0.4 mg
マンガン0.01 mg
ヨウ素10 μg
セレン42 μg
クロム0 μg
モリブデン0 μg
レチノール16 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量16 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール2.5 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロールTr mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK μg
ビタミンB10.05 mg
ビタミンB20.06 mg
ナイアシン4.9 mg
ナイアシン当量8 mg
ビタミンB60.23 mg
ビタミンB125.3 μg
葉酸5 μg
パントテン酸0.42 mg
ビオチン5.4 μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.6 g
備考内臓等を除き水煮したもの
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