いか/たこ類 （いか類） こういか 生 の栄養素一覧

魚介類 >> いか/たこ類 （いか類） こういか 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー64kcal
たんぱく質14.9g
脂質1.3g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム280mg
食塩相当量0.7g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
7.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いか/たこ類 （いか類） こういか 生 の栄養素詳細

廃棄率35 ％
エネルギー272 kJ
エネルギー64 kcal
水分83.4 g
アミノ酸組成によるたんぱく質10.6 g
たんぱく質14.9 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.6 g
コレステロール210 mg
脂質1.3 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物4.1 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.3 g
ナトリウム280 mg
カリウム220 mg
カルシウム17 mg
マグネシウム48 mg
リン170 mg
鉄0.1 mg
亜鉛1.5 mg
銅0.45 mg
マンガン0.02 mg
ヨウ素4 μg
セレン23 μg
クロム0 μg
モリブデン0 μg
レチノール5 μg
α-カロテンTr μg
β-カロテンTr μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量Tr μg
レチノール活性当量5 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール2.2 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロールTr mg
δ-トコフェロールTr mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.05 mg
ナイアシン1.3 mg
ナイアシン当量3.3 mg
ビタミンB60.06 mg
ビタミンB121.4 μg
葉酸3 μg
パントテン酸0.52 mg
ビオチン1.6 μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.7 g
備考別名： すみいか 廃棄部位： 内臓等
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