貝類 あさり 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 貝類 あさり 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー27kcal
たんぱく質6g
脂質0.3g
食物繊維総量0g
炭水化物0.4g
ナトリウム870mg
食塩相当量2.2g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

貝類 あさり 生 の栄養素詳細

廃棄率60 ％
エネルギー115 kJ
エネルギー27 kcal
水分90.3 g
アミノ酸組成によるたんぱく質4.6 g
たんぱく質6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.1 g
コレステロール40 mg
脂質0.3 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.4 g
利用可能炭水化物（質量計）0.4 g
差引き法による利用可能炭水化物2 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.4 g
有機酸 g
灰分3 g
ナトリウム870 mg
カリウム140 mg
カルシウム66 mg
マグネシウム100 mg
リン85 mg
鉄3.8 mg
亜鉛1 mg
銅0.06 mg
マンガン0.1 mg
ヨウ素55 μg
セレン38 μg
クロム4 μg
モリブデン9 μg
レチノール2 μg
α-カロテン1 μg
β-カロテン21 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量22 μg
レチノール活性当量4 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.4 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンKTr μg
ビタミンB10.02 mg
ビタミンB20.16 mg
ナイアシン1.4 mg
ナイアシン当量2.4 mg
ビタミンB60.04 mg
ビタミンB1252 μg
葉酸11 μg
パントテン酸0.39 mg
ビオチン23 μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量2.2 g
備考廃棄部位： 貝殻
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