魚類 めばる 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 めばる 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー100kcal
たんぱく質18.1g
脂質3.5g
食物繊維総量0g
炭水化物Trg
ナトリウム75mg
食塩相当量0.2g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
11.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
14.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 めばる 生 の栄養素詳細

廃棄率55 ％
エネルギー423 kJ
エネルギー100 kcal
水分77.2 g
アミノ酸組成によるたんぱく質15.6 g
たんぱく質18.1 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量2.8 g
コレステロール75 mg
脂質3.5 g
利用可能炭水化物（単糖当量）(Tr) g
利用可能炭水化物（質量計）(Tr) g
差引き法による利用可能炭水化物3.2 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物Tr g
有機酸 g
灰分1.2 g
ナトリウム75 mg
カリウム350 mg
カルシウム80 mg
マグネシウム27 mg
リン200 mg
鉄0.4 mg
亜鉛0.4 mg
銅0.05 mg
マンガン mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール11 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量11 μg
ビタミンD1 μg
α-トコフェロール1.5 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.07 mg
ビタミンB20.17 mg
ナイアシン1.6 mg
ナイアシン当量5 mg
ビタミンB60.11 mg
ビタミンB121.5 μg
葉酸5 μg
パントテン酸0.37 mg
ビオチン μg
ビタミンC2 mg
アルコール g
食塩相当量0.2 g
備考廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
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