魚類 みなみくろたち 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 みなみくろたち 生
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー112kcal
たんぱく質21.7g
脂質3g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム120mg
食塩相当量0.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
4.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
5.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
12.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
16.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 みなみくろたち 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー473 kJ
エネルギー112 kcal
水分73.8 g
アミノ酸組成によるたんぱく質17.9 g
たんぱく質21.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量2.6 g
コレステロール63 mg
脂質3 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物4.3 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.4 g
ナトリウム120 mg
カリウム460 mg
カルシウム22 mg
マグネシウム34 mg
リン240 mg
鉄0.6 mg
亜鉛0.5 mg
銅0.05 mg
マンガン0.03 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール55 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量55 μg
ビタミンD2 μg
α-トコフェロール1.9 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.2 mg
ナイアシン7.5 mg
ナイアシン当量11 mg
ビタミンB60.5 mg
ビタミンB126.5 μg
葉酸4 μg
パントテン酸0.85 mg
ビオチン μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.3 g
備考別名： バラクータ、みなみおおすみやき、おおしびかます 切り身
スポンサーリンク