魚類 シルバー 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 シルバー 生
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー138kcal
たんぱく質18.6g
脂質7.9g
食物繊維総量0g
炭水化物Trg
ナトリウム85mg
食塩相当量0.2g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
6.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
15.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
20.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 シルバー 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー580 kJ
エネルギー138 kcal
水分72.4 g
アミノ酸組成によるたんぱく質15.4 g
たんぱく質18.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量6.5 g
コレステロール46 mg
脂質7.9 g
利用可能炭水化物（単糖当量）(Tr) g
利用可能炭水化物（質量計）(Tr) g
差引き法による利用可能炭水化物4.7 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物Tr g
有機酸 g
灰分1.1 g
ナトリウム85 mg
カリウム440 mg
カルシウム11 mg
マグネシウム31 mg
リン220 mg
鉄0.6 mg
亜鉛0.5 mg
銅0.06 mg
マンガン0.01 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール100 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量100 μg
ビタミンD3 μg
α-トコフェロール3.1 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.08 mg
ビタミンB20.18 mg
ナイアシン7.6 mg
ナイアシン当量11 mg
ビタミンB60.5 mg
ビタミンB121.8 μg
葉酸4 μg
パントテン酸0.48 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0.2 g
備考別名： 銀ひらす、銀ワレフー 切り身
スポンサーリンク