魚類 （こち類） めごち 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （こち類） めごち 生
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー73kcal
たんぱく質17.1g
脂質0.6g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム160mg
食塩相当量0.4g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
8.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
10.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （こち類） めごち 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー310 kJ
エネルギー73 kcal
水分81.1 g
アミノ酸組成によるたんぱく質17.3 g
たんぱく質17.1 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.4 g
コレステロール52 mg
脂質0.6 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物0 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.2 g
ナトリウム160 mg
カリウム280 mg
カルシウム40 mg
マグネシウム30 mg
リン160 mg
鉄0.2 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.01 mg
マンガン0.04 mg
ヨウ素26 μg
セレン44 μg
クロムTr μg
モリブデン0 μg
レチノール2 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン3 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量3 μg
レチノール活性当量2 μg
ビタミンD11 μg
α-トコフェロール0 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.02 mg
ビタミンB20.08 mg
ナイアシン2.4 mg
ナイアシン当量5.8 mg
ビタミンB60.14 mg
ビタミンB123 μg
葉酸6 μg
パントテン酸0.16 mg
ビオチン1.1 μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0.4 g
備考関東で流通するめごち（ネズミゴチ）とは別種 三枚におろしたもの （魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等）
スポンサーリンク