魚類 （かれい類） まがれい 焼き の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （かれい類） まがれい 焼き
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー104kcal
たんぱく質23.4g
脂質1.3g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム130mg
食塩相当量0.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
5.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
11.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
15.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （かれい類） まがれい 焼き の栄養素詳細

廃棄率35 ％
エネルギー440 kJ
エネルギー104 kcal
水分73.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質20.8 g
たんぱく質23.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量1 g
コレステロール100 mg
脂質1.3 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物2.9 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.4 g
ナトリウム130 mg
カリウム370 mg
カルシウム70 mg
マグネシウム32 mg
リン240 mg
鉄0.3 mg
亜鉛1 mg
銅0.04 mg
マンガン0.02 mg
ヨウ素22 μg
セレン97 μg
クロムTr μg
モリブデン0 μg
レチノール7 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量7 μg
ビタミンD18 μg
α-トコフェロール2.5 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.41 mg
ナイアシン3.1 mg
ナイアシン当量7.6 mg
ビタミンB60.13 mg
ビタミンB124.1 μg
葉酸6 μg
パントテン酸0.75 mg
ビオチン27 μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.3 g
備考廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 内臓等を除き焼いたもの
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