魚類 （いわし類） めざし 焼き の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （いわし類） めざし 焼き
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー200kcal
たんぱく質23.7g
脂質15g
食物繊維総量0g
炭水化物0.7g
ナトリウム1400mg
食塩相当量3.6g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
7.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
22.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
29.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （いわし類） めざし 焼き の栄養素詳細

廃棄率15 ％
エネルギー838 kJ
エネルギー200 kcal
水分56.2 g
アミノ酸組成によるたんぱく質19.6 g
たんぱく質23.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量8.4 g
コレステロール120 mg
脂質15 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.7 g
利用可能炭水化物（質量計）0.6 g
差引き法による利用可能炭水化物11.4 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.7 g
有機酸 g
灰分4.4 g
ナトリウム1400 mg
カリウム220 mg
カルシウム320 mg
マグネシウム50 mg
リン290 mg
鉄4.2 mg
亜鉛1.5 mg
銅0.13 mg
マンガン1.26 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール95 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量95 μg
ビタミンD11 μg
α-トコフェロール0.4 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.26 mg
ナイアシン12 mg
ナイアシン当量17 mg
ビタミンB60.38 mg
ビタミンB1213 μg
葉酸36 μg
パントテン酸1.71 mg
ビオチン μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量3.6 g
備考原材料： かたくちいわし、まいわし等 廃棄部位： 頭部、ひれ等
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