魚類 （いわし類） まいわし 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （いわし類） まいわし 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー156kcal
たんぱく質19.2g
脂質9.2g
食物繊維総量0g
炭水化物0.2g
ナトリウム81mg
食塩相当量0.2g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
7.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
17.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
22.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （いわし類） まいわし 生 の栄養素詳細

廃棄率60 ％
エネルギー653 kJ
エネルギー156 kcal
水分68.9 g
アミノ酸組成によるたんぱく質16.4 g
たんぱく質19.2 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量7.3 g
コレステロール67 mg
脂質9.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.2 g
利用可能炭水化物（質量計）0.2 g
差引き法による利用可能炭水化物6.3 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.2 g
有機酸 g
灰分1.2 g
ナトリウム81 mg
カリウム270 mg
カルシウム74 mg
マグネシウム30 mg
リン230 mg
鉄2.1 mg
亜鉛1.6 mg
銅0.2 mg
マンガン0.04 mg
ヨウ素24 μg
セレン48 μg
クロムTr μg
モリブデンTr μg
レチノール8 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量8 μg
ビタミンD32 μg
α-トコフェロール2.5 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.39 mg
ナイアシン7.2 mg
ナイアシン当量11 mg
ビタミンB60.49 mg
ビタミンB1216 μg
葉酸10 μg
パントテン酸1.14 mg
ビオチン15 μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0.2 g
備考廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
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