とち 蒸し の栄養素一覧

種実類 >> とち 蒸し
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー148kcal
たんぱく質1.7g
脂質1.9g
食物繊維総量6.6g
炭水化物34.2g
ナトリウム250mg
食塩相当量0.6g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
7.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
16.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
21.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

とち 蒸し の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー621 kJ
エネルギー148 kcal
水分58 g
アミノ酸組成によるたんぱく質1.5 g
たんぱく質1.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール0 mg
脂質1.9 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物27.8 g
食物繊維総量6.6 g
糖アルコール g
炭水化物34.2 g
有機酸 g
灰分4.2 g
ナトリウム250 mg
カリウム1900 mg
カルシウム180 mg
マグネシウム17 mg
リン27 mg
鉄0.4 mg
亜鉛0.5 mg
銅0.44 mg
マンガン1.46 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール1.5 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB1Tr mg
ビタミンB20 mg
ナイアシン0.1 mg
ナイアシン当量0.4 mg
ビタミンB6Tr mg
ビタミンB120 μg
葉酸1 μg
パントテン酸0 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0.6 g
備考試料： あく抜き冷凍品
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