（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 248kcal | | たんぱく質 | 3.4g | | 脂質 | 17.1g | | 食物繊維総量 | 4.8g | | 炭水化物 | 23.2g | | ナトリウム | 46mg | | 食塩相当量 | 0.1g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
9.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
12.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
27.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
36.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 1034 kJ | | エネルギー | 248 kcal | | 水分 | 55.5 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.5 g | | たんぱく質 | 3.4 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.5 g | | コレステロール | 1 mg | | 脂質 | 17.1 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 19.2 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.4 g | | 食物繊維総量 | 4.8 g | | 糖アルコール | 0.2 g | | 炭水化物 | 23.2 g | | 有機酸 | 0.2 g | | 灰分 | 0.8 g | | ナトリウム | 46 mg | | カリウム | 230 mg | | カルシウム | 58 mg | | マグネシウム | 10 mg | | リン | 78 mg | | 鉄 | 0.5 mg | | 亜鉛 | 0.3 mg | | 銅 | 0.05 mg | | マンガン | 0.21 mg | | ヨウ素 | 1 μg | | セレン | 1 μg | | クロム | Tr μg | | モリブデン | 5 μg | | レチノール | 0 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | 24 μg | | β-クリプトキサンチン | 0 μg | | β-カロテン当量 | 24 μg | | レチノール活性当量 | 2 μg | | ビタミンD | 0.2 μg | | α-トコフェロール | 3 mg | | β-トコフェロール | 0.1 mg | | γ-トコフェロール | 6.8 mg | | δ-トコフェロール | 0.2 mg | | ビタミンK | 27 μg | | ビタミンB1 | 0.09 mg | | ビタミンB2 | 0.18 mg | | ナイアシン | 3 mg | | ナイアシン当量 | 3.6 mg | | ビタミンB6 | 0.06 mg | | ビタミンB12 | 0 μg | | 葉酸 | 13 μg | | パントテン酸 | 0.42 mg | | ビオチン | 4.2 μg | | ビタミンC | mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0.1 g | | 備考 | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 |
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