やなぎまつたけ 生 の栄養素一覧

きのこ >> やなぎまつたけ 生
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー20kcal
たんぱく質2.4g
脂質0.1g
食物繊維総量3g
炭水化物4g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
2.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

やなぎまつたけ 生 の栄養素詳細

廃棄率10 ％
エネルギー84 kJ
エネルギー20 kcal
水分92.8 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 g
たんぱく質2.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量Tr g
コレステロール0 mg
脂質0.1 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.7 g
利用可能炭水化物（質量計）0.7 g
差引き法による利用可能炭水化物1.1 g
食物繊維総量3 g
糖アルコール0 g
炭水化物4 g
有機酸 g
灰分0.7 g
ナトリウム1 mg
カリウム360 mg
カルシウムTr mg
マグネシウム13 mg
リン110 mg
鉄0.5 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.2 mg
マンガン0.08 mg
ヨウ素1 μg
セレン2 μg
クロム0 μg
モリブデン2 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0.4 μg
α-トコフェロール0 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.27 mg
ビタミンB20.34 mg
ナイアシン6.1 mg
ナイアシン当量6.5 mg
ビタミンB60.11 mg
ビタミンB120 μg
葉酸33 μg
パントテン酸2.61 mg
ビオチン11 μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考試料： 栽培品 廃棄部位： 柄の基部（いしづき）
スポンサーリンク