まつたけ 生 の栄養素一覧

きのこ >> まつたけ 生
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー32kcal
たんぱく質2g
脂質0.6g
食物繊維総量4.7g
炭水化物8.2g
ナトリウム2mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
1.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
3.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

まつたけ 生 の栄養素詳細

廃棄率3 ％
エネルギー132 kJ
エネルギー32 kcal
水分88.3 g
アミノ酸組成によるたんぱく質1.2 g
たんぱく質2 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.2 g
コレステロール0 mg
脂質0.6 g
利用可能炭水化物（単糖当量）1.6 g
利用可能炭水化物（質量計）1.5 g
差引き法による利用可能炭水化物3.4 g
食物繊維総量4.7 g
糖アルコール1.4 g
炭水化物8.2 g
有機酸 g
灰分0.9 g
ナトリウム2 mg
カリウム410 mg
カルシウム6 mg
マグネシウム8 mg
リン40 mg
鉄1.3 mg
亜鉛0.8 mg
銅0.24 mg
マンガン0.12 mg
ヨウ素3 μg
セレン82 μg
クロム14 μg
モリブデン1 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0.6 μg
α-トコフェロール0 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.1 mg
ビタミンB20.1 mg
ナイアシン8 mg
ナイアシン当量8.3 mg
ビタミンB60.15 mg
ビタミンB120 μg
葉酸63 μg
パントテン酸1.91 mg
ビオチン18 μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考試料： 天然物 廃棄部位： 柄の基部（いしづき）
スポンサーリンク