畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハム の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 208kcal | | たんぱく質 | 16.7g | | 脂質 | 16.6g | | 食物繊維総量 | 0g | | 炭水化物 | 0.8g | | ナトリウム | 970mg | | 食塩相当量 | 2.5g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
7.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
10.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
23.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
30.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハム の栄養素詳細| 廃棄率 | 10 ％ | | エネルギー | 866 kJ | | エネルギー | 208 kcal | | 水分 | 62.9 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.4 g | | たんぱく質 | 16.7 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 14.4 g | | コレステロール | 64 mg | | 脂質 | 16.6 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5 g | | 食物繊維総量 | 0 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 0.8 g | | 有機酸 | 0.4 g | | 灰分 | 3 g | | ナトリウム | 970 mg | | カリウム | 200 mg | | カルシウム | 6 mg | | マグネシウム | 19 mg | | リン | 210 mg | | 鉄 | 0.7 mg | | 亜鉛 | 1.6 mg | | 銅 | 0.05 mg | | マンガン | 0.01 mg | | ヨウ素 | 1 μg | | セレン | 24 μg | | クロム | 6 μg | | モリブデン | 1 μg | | レチノール | 4 μg | | α-カロテン | μg | | β-カロテン | μg | | β-クリプトキサンチン | μg | | β-カロテン当量 | 0 μg | | レチノール活性当量 | 4 μg | | ビタミンD | 0.5 μg | | α-トコフェロール | 0.2 mg | | β-トコフェロール | Tr mg | | γ-トコフェロール | Tr mg | | δ-トコフェロール | Tr mg | | ビタミンK | 4 μg | | ビタミンB1 | 0.24 mg | | ビタミンB2 | 0.24 mg | | ナイアシン | 3.5 mg | | ナイアシン当量 | 7 mg | | ビタミンB6 | 0.25 mg | | ビタミンB12 | 1.1 μg | | 葉酸 | Tr μg | | パントテン酸 | 0.66 mg | | ビオチン | 3.9 μg | | ビタミンC | 39 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 2.5 g | | 備考 | 廃棄部位： 皮及び骨
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む |
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