畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ロース 皮下脂肪なし 生 の栄養素一覧
肉類 >> 畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ロース 皮下脂肪なし 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 190kcal | | たんぱく質 | 21.1g | | 脂質 | 11.9g | | 食物繊維総量 | 0g | | 炭水化物 | 0.3g | | ナトリウム | 45mg | | 食塩相当量 | 0.1g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
21%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
27.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ロース 皮下脂肪なし 生 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 793 kJ | | エネルギー | 190 kcal | | 水分 | 65.7 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 18.4 g | | たんぱく質 | 21.1 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 11.3 g | | コレステロール | 61 mg | | 脂質 | 11.9 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.6 g | | 食物繊維総量 | 0 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 0.3 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 1 g | | ナトリウム | 45 mg | | カリウム | 340 mg | | カルシウム | 5 mg | | マグネシウム | 24 mg | | リン | 200 mg | | 鉄 | 0.3 mg | | 亜鉛 | 1.8 mg | | 銅 | 0.06 mg | | マンガン | 0.01 mg | | ヨウ素 | 1 μg | | セレン | 23 μg | | クロム | 3 μg | | モリブデン | Tr μg | | レチノール | 5 μg | | α-カロテン | μg | | β-カロテン | μg | | β-クリプトキサンチン | μg | | β-カロテン当量 | 0 μg | | レチノール活性当量 | 5 μg | | ビタミンD | 0.1 μg | | α-トコフェロール | 0.3 mg | | β-トコフェロール | 0 mg | | γ-トコフェロール | Tr mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | 2 μg | | ビタミンB1 | 0.75 mg | | ビタミンB2 | 0.16 mg | | ナイアシン | 8 mg | | ナイアシン当量 | 12 mg | | ビタミンB6 | 0.35 mg | | ビタミンB12 | 0.3 μg | | 葉酸 | 1 μg | | パントテン酸 | 1.05 mg | | ビオチン | 3.3 μg | | ビタミンC | 1 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0.1 g | | 備考 | 筋間脂肪： 8.9 % |
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