和生菓子・和半生菓子類 まんじゅう 中華まんじゅう 肉まん の栄養素一覧
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 242kcal | | たんぱく質 | 10g | | 脂質 | 5.1g | | 食物繊維総量 | 3.2g | | 炭水化物 | 43.4g | | ナトリウム | 460mg | | 食塩相当量 | 1.2g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
11.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
27%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
35.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
和生菓子・和半生菓子類 まんじゅう 中華まんじゅう 肉まん の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 1024 kJ | | エネルギー | 242 kcal | | 水分 | 39.5 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.6 g | | たんぱく質 | 10 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.6 g | | コレステロール | 16 mg | | 脂質 | 5.1 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 42.4 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 39 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 42 g | | 食物繊維総量 | 3.2 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 43.4 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 1.9 g | | ナトリウム | 460 mg | | カリウム | 310 mg | | カルシウム | 28 mg | | マグネシウム | 20 mg | | リン | 87 mg | | 鉄 | 0.8 mg | | 亜鉛 | 1.2 mg | | 銅 | 0.12 mg | | マンガン | 0.45 mg | | ヨウ素 | (Tr) μg | | セレン | 12 μg | | クロム | 1 μg | | モリブデン | 9 μg | | レチノール | 2 μg | | α-カロテン | μg | | β-カロテン | μg | | β-クリプトキサンチン | μg | | β-カロテン当量 | 20 μg | | レチノール活性当量 | 3 μg | | ビタミンD | 0.1 μg | | α-トコフェロール | mg | | β-トコフェロール | mg | | γ-トコフェロール | mg | | δ-トコフェロール | mg | | ビタミンK | 9 μg | | ビタミンB1 | 0.23 mg | | ビタミンB2 | 0.1 mg | | ナイアシン | 2 mg | | ナイアシン当量 | 3.9 mg | | ビタミンB6 | 0.16 mg | | ビタミンB12 | 0.1 μg | | 葉酸 | 38 μg | | パントテン酸 | 0.8 mg | | ビオチン | 1.9 μg | | ビタミンC | 7 mg | | アルコール | (Tr) g | | 食塩相当量 | 1.2 g | | 備考 | 部分割合： 皮 10、肉あん 4.5 |
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