その他 しゃこ 茹で物 の栄養素一覧

魚介類 >> その他 しゃこ 茹で物
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー89kcal
たんぱく質19.2g
脂質1.7g
食物繊維総量0g
炭水化物0.2g
ナトリウム310mg
食塩相当量0.8g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
9.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
12.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

その他 しゃこ 茹で物 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー375 kJ
エネルギー89 kcal
水分77.2 g
アミノ酸組成によるたんぱく質15.3 g
たんぱく質19.2 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.8 g
コレステロール150 mg
脂質1.7 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.2 g
利用可能炭水化物（質量計）0.2 g
差引き法による利用可能炭水化物5 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.2 g
有機酸 g
灰分1.7 g
ナトリウム310 mg
カリウム230 mg
カルシウム88 mg
マグネシウム40 mg
リン250 mg
鉄0.8 mg
亜鉛3.3 mg
銅3.46 mg
マンガン0.13 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール180 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン15 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量15 μg
レチノール活性当量180 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール2.8 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.26 mg
ビタミンB20.13 mg
ナイアシン1.2 mg
ナイアシン当量4.8 mg
ビタミンB60.06 mg
ビタミンB1213 μg
葉酸15 μg
パントテン酸0.3 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0.8 g
備考ゆでしゃこ（むきみ）
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