いか/たこ類 （たこ類） まだこ 生 の栄養素一覧

魚介類 >> いか/たこ類 （たこ類） まだこ 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー70kcal
たんぱく質16.4g
脂質0.7g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム280mg
食塩相当量0.7g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.6%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
7.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
10.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いか/たこ類 （たこ類） まだこ 生 の栄養素詳細

廃棄率15 ％
エネルギー297 kJ
エネルギー70 kcal
水分81.1 g
アミノ酸組成によるたんぱく質11.7 g
たんぱく質16.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.2 g
コレステロール150 mg
脂質0.7 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物5.3 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.7 g
ナトリウム280 mg
カリウム290 mg
カルシウム16 mg
マグネシウム55 mg
リン160 mg
鉄0.6 mg
亜鉛1.6 mg
銅0.3 mg
マンガン0.03 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール5 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量5 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール1.9 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンKTr μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.09 mg
ナイアシン2.2 mg
ナイアシン当量4.3 mg
ビタミンB60.07 mg
ビタミンB121.3 μg
葉酸4 μg
パントテン酸0.24 mg
ビオチン μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0.7 g
備考廃棄部位： 内臓等
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