魚類 まながつお 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 まながつお 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー156kcal
たんぱく質17.1g
脂質10.9g
食物繊維総量0g
炭水化物Trg
ナトリウム160mg
食塩相当量0.4g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
7.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
17.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
22.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 まながつお 生 の栄養素詳細

廃棄率40 ％
エネルギー651 kJ
エネルギー156 kcal
水分70.8 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 g
たんぱく質17.1 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量9.7 g
コレステロール70 mg
脂質10.9 g
利用可能炭水化物（単糖当量）(Tr) g
利用可能炭水化物（質量計）(Tr) g
差引き法による利用可能炭水化物1.2 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物Tr g
有機酸 g
灰分1.2 g
ナトリウム160 mg
カリウム370 mg
カルシウム21 mg
マグネシウム25 mg
リン190 mg
鉄0.3 mg
亜鉛0.5 mg
銅0.02 mg
マンガン0.01 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール90 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量90 μg
ビタミンD5 μg
α-トコフェロール1.4 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.22 mg
ビタミンB20.13 mg
ナイアシン3.6 mg
ナイアシン当量6.9 mg
ビタミンB60.3 mg
ビタミンB121.4 μg
葉酸7 μg
パントテン酸1.37 mg
ビオチン μg
ビタミンC1 mg
アルコール g
食塩相当量0.4 g
備考廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
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