魚類 はまふえふき 生 の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 はまふえふき 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー85kcal
たんぱく質20.5g
脂質0.3g
食物繊維総量0g
炭水化物0.1g
ナトリウム80mg
食塩相当量0.2g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
3.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
9.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
12.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 はまふえふき 生 の栄養素詳細

廃棄率55 ％
エネルギー359 kJ
エネルギー85 kcal
水分77.7 g
アミノ酸組成によるたんぱく質16.9 g
たんぱく質20.5 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.2 g
コレステロール47 mg
脂質0.3 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.1 g
利用可能炭水化物（質量計）0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物3.8 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.1 g
有機酸 g
灰分1.4 g
ナトリウム80 mg
カリウム450 mg
カルシウム43 mg
マグネシウム29 mg
リン250 mg
鉄0.3 mg
亜鉛0.5 mg
銅0.03 mg
マンガン0 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール8 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量8 μg
ビタミンD11 μg
α-トコフェロール0.6 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.15 mg
ビタミンB20.07 mg
ナイアシン6.4 mg
ナイアシン当量10 mg
ビタミンB60.3 mg
ビタミンB123.7 μg
葉酸3 μg
パントテン酸0.4 mg
ビオチン μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0.2 g
備考別名： たまみ 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
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