魚類 （いわし類） まいわし 焼き の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 （いわし類） まいわし 焼き
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー199kcal
たんぱく質25.3g
脂質9.4g
食物繊維総量0g
炭水化物0.2g
ナトリウム100mg
食塩相当量0.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
7.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
22.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
29.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 （いわし類） まいわし 焼き の栄養素詳細

廃棄率35 ％
エネルギー837 kJ
エネルギー199 kcal
水分57.8 g
アミノ酸組成によるたんぱく質21.1 g
たんぱく質25.3 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量7.3 g
コレステロール80 mg
脂質9.4 g
利用可能炭水化物（単糖当量）0.2 g
利用可能炭水化物（質量計）0.2 g
差引き法による利用可能炭水化物12.2 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物0.2 g
有機酸 g
灰分1.6 g
ナトリウム100 mg
カリウム350 mg
カルシウム98 mg
マグネシウム36 mg
リン300 mg
鉄2.5 mg
亜鉛2.3 mg
銅0.23 mg
マンガン0.08 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール8 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量8 μg
ビタミンD14 μg
α-トコフェロール1.9 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンKTr μg
ビタミンB10.12 mg
ビタミンB20.43 mg
ナイアシン9.1 mg
ナイアシン当量14 mg
ビタミンB60.39 mg
ビタミンB1222 μg
葉酸12 μg
パントテン酸1.33 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0.3 g
備考内臓等を除き焼いたもの 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等
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