魚類 あゆ うるか の栄養素一覧

魚介類 >> 魚類 あゆ うるか
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー157kcal
たんぱく質11.4g
脂質13.1g
食物繊維総量0g
炭水化物1.8g
ナトリウム5100mg
食塩相当量13g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
7.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
17.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
23.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

魚類 あゆ うるか の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー654 kJ
エネルギー157 kcal
水分59.6 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 g
たんぱく質11.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量10.3 g
コレステロール260 mg
脂質13.1 g
利用可能炭水化物（単糖当量）1.8 g
利用可能炭水化物（質量計）1.6 g
差引き法による利用可能炭水化物4.6 g
食物繊維総量0 g
糖アルコール g
炭水化物1.8 g
有機酸 g
灰分14.1 g
ナトリウム5100 mg
カリウム190 mg
カルシウム16 mg
マグネシウム15 mg
リン210 mg
鉄4 mg
亜鉛1.4 mg
銅0.1 mg
マンガンTr mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール2000 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン14 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量14 μg
レチノール活性当量2000 μg
ビタミンD15 μg
α-トコフェロール6.7 mg
β-トコフェロール0.1 mg
γ-トコフェロール0.3 mg
δ-トコフェロールTr mg
ビタミンK6 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.38 mg
ナイアシン2 mg
ナイアシン当量3.9 mg
ビタミンB60.11 mg
ビタミンB1210 μg
葉酸100 μg
パントテン酸1.31 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量13 g
備考
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