あまに いり の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 540kcal | | たんぱく質 | 21.8g | | 脂質 | 43.3g | | 食物繊維総量 | 23.8g | | 炭水化物 | 30.4g | | ナトリウム | 70mg | | 食塩相当量 | 0.2g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
20%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
26.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
60%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
78.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
あまに いり の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 2230 kJ | | エネルギー | 540 kcal | | 水分 | 0.8 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.3 g | | たんぱく質 | 21.8 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 41.1 g | | コレステロール | 2 mg | | 脂質 | 43.3 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 10.2 g | | 食物繊維総量 | 23.8 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 30.4 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 3.7 g | | ナトリウム | 70 mg | | カリウム | 760 mg | | カルシウム | 210 mg | | マグネシウム | 410 mg | | リン | 710 mg | | 鉄 | 9 mg | | 亜鉛 | 6.1 mg | | 銅 | 1.26 mg | | マンガン | 2.97 mg | | ヨウ素 | 0 μg | | セレン | 3 μg | | クロム | 25 μg | | モリブデン | 13 μg | | レチノール | 0 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | 14 μg | | β-クリプトキサンチン | 2 μg | | β-カロテン当量 | 16 μg | | レチノール活性当量 | 1 μg | | ビタミンD | 0 μg | | α-トコフェロール | 0.4 mg | | β-トコフェロール | 0 mg | | γ-トコフェロール | 10 mg | | δ-トコフェロール | 0.2 mg | | ビタミンK | 7 μg | | ビタミンB1 | 0.01 mg | | ビタミンB2 | 0.17 mg | | ナイアシン | 2.6 mg | | ナイアシン当量 | 9.4 mg | | ビタミンB6 | 0.4 mg | | ビタミンB12 | Tr μg | | 葉酸 | 45 μg | | パントテン酸 | 0.24 mg | | ビオチン | 33 μg | | ビタミンC | 0 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0.2 g | | 備考 | |
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