（くり類） 日本ぐり 生 の栄養素一覧

種実類 >> （くり類） 日本ぐり 生
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー147kcal
たんぱく質2.8g
脂質0.5g
食物繊維総量4.2g
炭水化物36.9g
ナトリウム1mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
5.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
7.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
16.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
21.6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

（くり類） 日本ぐり 生 の栄養素詳細

廃棄率30 ％
エネルギー625 kJ
エネルギー147 kcal
水分58.8 g
アミノ酸組成によるたんぱく質2.4 g
たんぱく質2.8 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.4 g
コレステロール0 mg
脂質0.5 g
利用可能炭水化物（単糖当量）33.5 g
利用可能炭水化物（質量計）30.6 g
差引き法による利用可能炭水化物33.2 g
食物繊維総量4.2 g
糖アルコール g
炭水化物36.9 g
有機酸 g
灰分1 g
ナトリウム1 mg
カリウム420 mg
カルシウム23 mg
マグネシウム40 mg
リン70 mg
鉄0.8 mg
亜鉛0.5 mg
銅0.32 mg
マンガン3.27 mg
ヨウ素0 μg
セレン3 μg
クロム0 μg
モリブデン2 μg
レチノール0 μg
α-カロテン26 μg
β-カロテン24 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量37 μg
レチノール活性当量3 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール3 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.21 mg
ビタミンB20.07 mg
ナイアシン1 mg
ナイアシン当量1.6 mg
ビタミンB60.27 mg
ビタミンB120 μg
葉酸74 μg
パントテン酸1.04 mg
ビオチン3.9 μg
ビタミンC33 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮（包丁むき）
スポンサーリンク