畜肉類 ぶた ［大型種肉］ かたロース 皮下脂肪なし 生 の栄養素一覧
肉類 >> 畜肉類 ぶた ［大型種肉］ かたロース 皮下脂肪なし 生
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 212kcal | | たんぱく質 | 17.8g | | 脂質 | 16g | | 食物繊維総量 | 0g | | 炭水化物 | 0.1g | | ナトリウム | 56mg | | 食塩相当量 | 0.1g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
7.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
10.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
23.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
30.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
畜肉類 ぶた ［大型種肉］ かたロース 皮下脂肪なし 生 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 880 kJ | | エネルギー | 212 kcal | | 水分 | 65.1 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.2 g | | たんぱく質 | 17.8 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 15.2 g | | コレステロール | 69 mg | | 脂質 | 16 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.5 g | | 食物繊維総量 | 0 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 0.1 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 1 g | | ナトリウム | 56 mg | | カリウム | 310 mg | | カルシウム | 4 mg | | マグネシウム | 19 mg | | リン | 170 mg | | 鉄 | 0.5 mg | | 亜鉛 | 2.9 mg | | 銅 | 0.09 mg | | マンガン | 0.01 mg | | ヨウ素 | μg | | セレン | μg | | クロム | μg | | モリブデン | μg | | レチノール | 6 μg | | α-カロテン | μg | | β-カロテン | μg | | β-クリプトキサンチン | μg | | β-カロテン当量 | 0 μg | | レチノール活性当量 | 6 μg | | ビタミンD | 0.3 μg | | α-トコフェロール | 0.4 mg | | β-トコフェロール | 0 mg | | γ-トコフェロール | Tr mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | 2 μg | | ビタミンB1 | 0.66 mg | | ビタミンB2 | 0.25 mg | | ナイアシン | 3.7 mg | | ナイアシン当量 | 7.2 mg | | ビタミンB6 | 0.3 mg | | ビタミンB12 | 0.4 μg | | 葉酸 | 2 μg | | パントテン酸 | 1.23 mg | | ビオチン | μg | | ビタミンC | 2 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0.1 g | | 備考 | 筋間脂肪： 13.1 % |
|