米 ［水稲 炊飯］ 精白米 インディカ米 の栄養素一覧

穀類 >> 米 ［水稲 炊飯］ 精白米 インディカ米
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー184kcal
たんぱく質3.8g
脂質0.4g
食物繊維総量0.4g
炭水化物41.5g
ナトリウム0mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
6.8%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
20.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
27%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

米 ［水稲 炊飯］ 精白米 インディカ米 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー781 kJ
エネルギー184 kcal
水分54 g
アミノ酸組成によるたんぱく質3.2 g
たんぱく質3.8 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.3 g
コレステロール0 mg
脂質0.4 g
利用可能炭水化物（単糖当量）41 g
利用可能炭水化物（質量計）37.3 g
差引き法による利用可能炭水化物41.9 g
食物繊維総量0.4 g
糖アルコール g
炭水化物41.5 g
有機酸 g
灰分0.2 g
ナトリウム0 mg
カリウム31 mg
カルシウム2 mg
マグネシウム8 mg
リン41 mg
鉄0.2 mg
亜鉛0.8 mg
銅0.1 mg
マンガン0.42 mg
ヨウ素0 μg
セレン3 μg
クロム1 μg
モリブデン32 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン0 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.02 mg
ビタミンB2Tr mg
ナイアシン0.3 mg
ナイアシン当量1.3 mg
ビタミンB60.02 mg
ビタミンB120 μg
葉酸6 μg
パントテン酸0.24 mg
ビオチン0.5 μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考精白米51 g相当量を含む
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