ぐみ 生 の栄養素一覧

果実・果物 >> ぐみ 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー72kcal
たんぱく質1.3g
脂質0.2g
食物繊維総量2g
炭水化物17.2g
ナトリウム2mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
3.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
8.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
10.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

ぐみ 生 の栄養素詳細

廃棄率10 ％
エネルギー304 kJ
エネルギー72 kcal
水分81 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 g
たんぱく質1.3 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール0 mg
脂質0.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物15.2 g
食物繊維総量2 g
糖アルコール g
炭水化物17.2 g
有機酸 g
灰分0.3 g
ナトリウム2 mg
カリウム130 mg
カルシウム10 mg
マグネシウム4 mg
リン24 mg
鉄0.2 mg
亜鉛0.1 mg
銅0.1 mg
マンガン0.15 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン54 μg
β-カロテン330 μg
β-クリプトキサンチン46 μg
β-カロテン当量380 μg
レチノール活性当量32 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール2.2 mg
β-トコフェロール0.1 mg
γ-トコフェロール0.1 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK μg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.04 mg
ナイアシン0.3 mg
ナイアシン当量0.5 mg
ビタミンB60.02 mg
ビタミンB120 μg
葉酸15 μg
パントテン酸0.45 mg
ビオチン μg
ビタミンC5 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考廃棄部位： 種子及び果柄
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