えんどう うぐいす豆 の栄養素一覧

豆類 >> えんどう うぐいす豆
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー228kcal
たんぱく質5.6g
脂質0.7g
食物繊維総量5.3g
炭水化物52.9g
ナトリウム150mg
食塩相当量0.4g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
8.4%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
11.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
25.2%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
33.3%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

えんどう うぐいす豆 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー965 kJ
エネルギー228 kcal
水分39.7 g
アミノ酸組成によるたんぱく質4.5 g
たんぱく質5.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.3 g
コレステロール0 mg
脂質0.7 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物49.1 g
食物繊維総量5.3 g
糖アルコール g
炭水化物52.9 g
有機酸 g
灰分1.1 g
ナトリウム150 mg
カリウム100 mg
カルシウム18 mg
マグネシウム26 mg
リン130 mg
鉄2.5 mg
亜鉛0.8 mg
銅0.15 mg
マンガン mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量6 μg
レチノール活性当量Tr μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール2.2 mg
δ-トコフェロール0.1 mg
ビタミンK8 μg
ビタミンB10.02 mg
ビタミンB20.01 mg
ナイアシン0.3 mg
ナイアシン当量1.2 mg
ビタミンB60.04 mg
ビタミンB120 μg
葉酸4 μg
パントテン酸0.24 mg
ビオチン μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0.4 g
備考煮豆
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