いんげんまめ うずら豆 の栄養素一覧

豆類 >> いんげんまめ うずら豆
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー214kcal
たんぱく質6.7g
脂質1.3g
食物繊維総量5.9g
炭水化物49.6g
ナトリウム110mg
食塩相当量0.3g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
7.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
10.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
23.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
31.2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

いんげんまめ うずら豆 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー908 kJ
エネルギー214 kcal
水分41.4 g
アミノ酸組成によるたんぱく質6.1 g
たんぱく質6.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.6 g
コレステロール0 mg
脂質1.3 g
利用可能炭水化物（単糖当量）45.9 g
利用可能炭水化物（質量計）43.2 g
差引き法による利用可能炭水化物45 g
食物繊維総量5.9 g
糖アルコール g
炭水化物49.6 g
有機酸 g
灰分1 g
ナトリウム110 mg
カリウム230 mg
カルシウム41 mg
マグネシウム25 mg
リン100 mg
鉄2.3 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.14 mg
マンガン mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン μg
β-カロテン μg
β-クリプトキサンチン μg
β-カロテン当量0 μg
レチノール活性当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0.6 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK3 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.01 mg
ナイアシン0.3 mg
ナイアシン当量1.7 mg
ビタミンB60.04 mg
ビタミンB120 μg
葉酸23 μg
パントテン酸0.14 mg
ビオチン μg
ビタミンCTr mg
アルコール g
食塩相当量0.3 g
備考試料（原材料）： 金時類 煮豆
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