やぶまめ 生 の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 219kcal | | たんぱく質 | 15.5g | | 脂質 | 6.5g | | 食物繊維総量 | 9.8g | | 炭水化物 | 29.5g | | ナトリウム | 3mg | | 食塩相当量 | 0g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
8.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
10.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
24.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
32.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
やぶまめ 生 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 917 kJ | | エネルギー | 219 kcal | | 水分 | 45.8 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | g | | たんぱく質 | 15.5 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | g | | コレステロール | mg | | 脂質 | 6.5 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 19.7 g | | 食物繊維総量 | 9.8 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 29.5 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 2.8 g | | ナトリウム | 3 mg | | カリウム | 1100 mg | | カルシウム | 44 mg | | マグネシウム | 110 mg | | リン | 240 mg | | 鉄 | 4.6 mg | | 亜鉛 | 0.9 mg | | 銅 | 0.19 mg | | マンガン | 0.6 mg | | ヨウ素 | 0 μg | | セレン | 0 μg | | クロム | 0 μg | | モリブデン | 280 μg | | レチノール | μg | | α-カロテン | μg | | β-カロテン | μg | | β-クリプトキサンチン | μg | | β-カロテン当量 | μg | | レチノール活性当量 | μg | | ビタミンD | μg | | α-トコフェロール | mg | | β-トコフェロール | mg | | γ-トコフェロール | mg | | δ-トコフェロール | mg | | ビタミンK | μg | | ビタミンB1 | mg | | ビタミンB2 | mg | | ナイアシン | mg | | ナイアシン当量 | 2.6 mg | | ビタミンB6 | mg | | ビタミンB12 | μg | | 葉酸 | μg | | パントテン酸 | mg | | ビオチン | μg | | ビタミンC | mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0 g | | 備考 | |
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