ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー57kcal
たんぱく質5.7g
脂質0.7g
食物繊維総量g
炭水化物7g
ナトリウム8mg
食塩相当量Trg
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
2.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
2.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
6.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
8.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー239 kJ
エネルギー57 kcal
水分85.3 g
アミノ酸組成によるたんぱく質4 g
たんぱく質5.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール mg
脂質0.7 g
利用可能炭水化物（単糖当量）2.4 g
利用可能炭水化物（質量計）2.4 g
差引き法による利用可能炭水化物8.4 g
食物繊維総量 g
糖アルコール g
炭水化物7 g
有機酸0.4 g
灰分1.3 g
ナトリウム8 mg
カリウム500 mg
カルシウム54 mg
マグネシウム32 mg
リン120 mg
鉄1.4 mg
亜鉛0.9 mg
銅0.11 mg
マンガン0.3 mg
ヨウ素 μg
セレン2 μg
クロムTr μg
モリブデン13 μg
レチノール μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン990 μg
β-クリプトキサンチン9 μg
β-カロテン当量1000 μg
レチノール活性当量83 μg
ビタミンD μg
α-トコフェロール3.4 mg
β-トコフェロール mg
γ-トコフェロール0.5 mg
δ-トコフェロール mg
ビタミンK220 μg
ビタミンB10.18 mg
ビタミンB20.25 mg
ナイアシン1.2 mg
ナイアシン当量2.2 mg
ビタミンB60.41 mg
ビタミンB12 μg
葉酸160 μg
パントテン酸1.31 mg
ビオチン14 μg
ビタミンC140 mg
アルコール g
食塩相当量Tr g
備考茎葉を除いたもの
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