ちぢみゆきな 葉 生 の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 35kcal | | たんぱく質 | 3.6g | | 脂質 | 0.6g | | 食物繊維総量 | 3.9g | | 炭水化物 | 5.7g | | ナトリウム | 18mg | | 食塩相当量 | Trg |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
1.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
3.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
5.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
ちぢみゆきな 葉 生 の栄養素詳細| 廃棄率 | 15 ％ | | エネルギー | 147 kJ | | エネルギー | 35 kcal | | 水分 | 88.1 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.2 g | | たんぱく質 | 3.6 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | g | | コレステロール | 0 mg | | 脂質 | 0.6 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.2 g | | 食物繊維総量 | 3.9 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 5.7 g | | 有機酸 | 0 g | | 灰分 | 1.7 g | | ナトリウム | 18 mg | | カリウム | 570 mg | | カルシウム | 180 mg | | マグネシウム | 30 mg | | リン | 88 mg | | 鉄 | 3 mg | | 亜鉛 | 0.9 mg | | 銅 | 0.09 mg | | マンガン | 0.41 mg | | ヨウ素 | μg | | セレン | μg | | クロム | μg | | モリブデン | μg | | レチノール | 0 μg | | α-カロテン | 12 μg | | β-カロテン | 4200 μg | | β-クリプトキサンチン | 28 μg | | β-カロテン当量 | 4300 μg | | レチノール活性当量 | 350 μg | | ビタミンD | 0 μg | | α-トコフェロール | mg | | β-トコフェロール | mg | | γ-トコフェロール | mg | | δ-トコフェロール | mg | | ビタミンK | 390 μg | | ビタミンB1 | 0.09 mg | | ビタミンB2 | 0.21 mg | | ナイアシン | 1.6 mg | | ナイアシン当量 | 2.9 mg | | ビタミンB6 | mg | | ビタミンB12 | 0 μg | | 葉酸 | 180 μg | | パントテン酸 | 0.29 mg | | ビオチン | μg | | ビタミンC | 69 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | Tr g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g |
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