よめな 葉 生 の栄養素一覧

野菜 >> よめな 葉 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー40kcal
たんぱく質3.4g
脂質0.2g
食物繊維総量7.8g
炭水化物10g
ナトリウム2mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
1.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
2%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
4.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
6%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

よめな 葉 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー165 kJ
エネルギー40 kcal
水分84.6 g
アミノ酸組成によるたんぱく質2.7 g
たんぱく質3.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール0 mg
脂質0.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物2.9 g
食物繊維総量7.8 g
糖アルコール g
炭水化物10 g
有機酸 g
灰分1.8 g
ナトリウム2 mg
カリウム800 mg
カルシウム110 mg
マグネシウム42 mg
リン89 mg
鉄3.7 mg
亜鉛0.7 mg
銅0.24 mg
マンガン0.78 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン6700 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量6700 μg
レチノール活性当量560 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール4.1 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0.1 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK440 μg
ビタミンB10.23 mg
ビタミンB20.32 mg
ナイアシン3.2 mg
ナイアシン当量4.2 mg
ビタミンB60.1 mg
ビタミンB120 μg
葉酸170 μg
パントテン酸0.5 mg
ビオチン μg
ビタミンC42 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考若葉 別名： おはぎ、うはぎ、はぎな 硝酸イオン： Tr
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