モロヘイヤ 茎葉 生 の栄養素一覧
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 36kcal | | たんぱく質 | 4.8g | | 脂質 | 0.5g | | 食物繊維総量 | 5.9g | | 炭水化物 | 6.3g | | ナトリウム | 1mg | | 食塩相当量 | 0g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
1.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1.8%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
3.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
5.4%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
モロヘイヤ 茎葉 生 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 151 kJ | | エネルギー | 36 kcal | | 水分 | 86.1 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.6 g | | たんぱく質 | 4.8 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 g | | コレステロール | 0 mg | | 脂質 | 0.5 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 g | | 食物繊維総量 | 5.9 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 6.3 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 2.1 g | | ナトリウム | 1 mg | | カリウム | 530 mg | | カルシウム | 260 mg | | マグネシウム | 46 mg | | リン | 110 mg | | 鉄 | 1 mg | | 亜鉛 | 0.6 mg | | 銅 | 0.33 mg | | マンガン | 1.32 mg | | ヨウ素 | 4 μg | | セレン | 1 μg | | クロム | 2 μg | | モリブデン | 15 μg | | レチノール | 0 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | 10000 μg | | β-クリプトキサンチン | 76 μg | | β-カロテン当量 | 10000 μg | | レチノール活性当量 | 840 μg | | ビタミンD | 0 μg | | α-トコフェロール | 6.5 mg | | β-トコフェロール | Tr mg | | γ-トコフェロール | 0.5 mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | 640 μg | | ビタミンB1 | 0.18 mg | | ビタミンB2 | 0.42 mg | | ナイアシン | 1.1 mg | | ナイアシン当量 | 1.6 mg | | ビタミンB6 | 0.35 mg | | ビタミンB12 | 0 μg | | 葉酸 | 250 μg | | パントテン酸 | 1.83 mg | | ビオチン | 14 μg | | ビタミンC | 65 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0 g | | 備考 | 廃棄率： 木質茎つきの場合25%
硝酸イオン： 0.2 g |
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