ひろしまな 葉 生 の栄養素一覧

野菜 >> ひろしまな 葉 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー19kcal
たんぱく質1.5g
脂質0.2g
食物繊維総量2.4g
炭水化物4.2g
ナトリウム28mg
食塩相当量0.1g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
0.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
2.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
2.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

ひろしまな 葉 生 の栄養素詳細

廃棄率4 ％
エネルギー80 kJ
エネルギー19 kcal
水分92.7 g
アミノ酸組成によるたんぱく質1.1 g
たんぱく質1.5 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.1 g
コレステロール0 mg
脂質0.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物2.3 g
食物繊維総量2.4 g
糖アルコール g
炭水化物4.2 g
有機酸 g
灰分1.1 g
ナトリウム28 mg
カリウム550 mg
カルシウム200 mg
マグネシウム32 mg
リン55 mg
鉄0.8 mg
亜鉛0.3 mg
銅0.04 mg
マンガン0.54 mg
ヨウ素1 μg
セレン1 μg
クロム3 μg
モリブデン15 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン1900 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量1900 μg
レチノール活性当量160 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール1.3 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK160 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.15 mg
ナイアシン0.7 mg
ナイアシン当量1 mg
ビタミンB60.1 mg
ビタミンB120 μg
葉酸120 μg
パントテン酸0.47 mg
ビオチン2.2 μg
ビタミンC49 mg
アルコール g
食塩相当量0.1 g
備考別名： ひらぐきな、ひらぐき 廃棄部位： 株元 硝酸イオン： 0.3 g
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