（にら類） 黄にら 葉 生 の栄養素一覧

野菜 >> （にら類） 黄にら 葉 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー18kcal
たんぱく質2.1g
脂質0.1g
食物繊維総量2g
炭水化物3.3g
ナトリウムTrmg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.7%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
0.9%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
2.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
2.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

（にら類） 黄にら 葉 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー76 kJ
エネルギー18 kcal
水分94 g
アミノ酸組成によるたんぱく質1.5 g
たんぱく質2.1 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量Tr g
コレステロール0 mg
脂質0.1 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物1.9 g
食物繊維総量2 g
糖アルコール g
炭水化物3.3 g
有機酸 g
灰分0.5 g
ナトリウムTr mg
カリウム180 mg
カルシウム15 mg
マグネシウム11 mg
リン35 mg
鉄0.7 mg
亜鉛0.2 mg
銅0.07 mg
マンガン0.18 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン59 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量59 μg
レチノール活性当量5 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.3 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK29 μg
ビタミンB10.05 mg
ビタミンB20.08 mg
ナイアシン0.7 mg
ナイアシン当量1.3 mg
ビタミンB60.12 mg
ビタミンB120 μg
葉酸76 μg
パントテン酸0.38 mg
ビオチン μg
ビタミンC15 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考硝酸イオン： Tr
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