（なばな類） 洋種なばな 茎葉 茹で物 の栄養素一覧
野菜 >> （なばな類） 洋種なばな 茎葉 茹で物
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
| エネルギー | 30kcal | | たんぱく質 | 3.6g | | 脂質 | 0.4g | | 食物繊維総量 | 4.1g | | 炭水化物 | 5.3g | | ナトリウム | 10mg | | 食塩相当量 | 0g |
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸
１日の摂取カロリー計算
１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
1.1%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食 食事に取り入れた場合 100g*3
3.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
4.5%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など
（なばな類） 洋種なばな 茎葉 茹で物 の栄養素詳細| 廃棄率 | 0 ％ | | エネルギー | 125 kJ | | エネルギー | 30 kcal | | 水分 | 90 g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 g | | たんぱく質 | 3.6 g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 g | | コレステロール | 0 mg | | 脂質 | 0.4 g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.1 g | | 食物繊維総量 | 4.1 g | | 糖アルコール | g | | 炭水化物 | 5.3 g | | 有機酸 | g | | 灰分 | 0.7 g | | ナトリウム | 10 mg | | カリウム | 210 mg | | カルシウム | 95 mg | | マグネシウム | 19 mg | | リン | 71 mg | | 鉄 | 0.7 mg | | 亜鉛 | 0.4 mg | | 銅 | 0.07 mg | | マンガン | 0.61 mg | | ヨウ素 | μg | | セレン | μg | | クロム | μg | | モリブデン | μg | | レチノール | 0 μg | | α-カロテン | 0 μg | | β-カロテン | 2700 μg | | β-クリプトキサンチン | 24 μg | | β-カロテン当量 | 2700 μg | | レチノール活性当量 | 230 μg | | ビタミンD | 0 μg | | α-トコフェロール | 1.6 mg | | β-トコフェロール | Tr mg | | γ-トコフェロール | 0.1 mg | | δ-トコフェロール | 0 mg | | ビタミンK | 270 μg | | ビタミンB1 | 0.06 mg | | ビタミンB2 | 0.13 mg | | ナイアシン | 0.6 mg | | ナイアシン当量 | 1.7 mg | | ビタミンB6 | 0.11 mg | | ビタミンB12 | 0 μg | | 葉酸 | 240 μg | | パントテン酸 | 0.47 mg | | ビオチン | μg | | ビタミンC | 55 mg | | アルコール | g | | 食塩相当量 | 0 g | | 備考 | 別名： なのはな、しんつみな、かぶれな
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr |
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