（なばな類） 和種なばな 花らい・茎 生 の栄養素一覧

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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー34kcal
たんぱく質4.4g
脂質0.2g
食物繊維総量4.2g
炭水化物5.8g
ナトリウム16mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
1.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
3.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
5.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

（なばな類） 和種なばな 花らい・茎 生 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー141 kJ
エネルギー34 kcal
水分88.4 g
アミノ酸組成によるたんぱく質3.6 g
たんぱく質4.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量0.1 g
コレステロール0 mg
脂質0.2 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物2.5 g
食物繊維総量4.2 g
糖アルコール g
炭水化物5.8 g
有機酸 g
灰分1.2 g
ナトリウム16 mg
カリウム390 mg
カルシウム160 mg
マグネシウム29 mg
リン86 mg
鉄2.9 mg
亜鉛0.7 mg
銅0.09 mg
マンガン0.32 mg
ヨウ素1 μg
セレン1 μg
クロム1 μg
モリブデン6 μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン2200 μg
β-クリプトキサンチン21 μg
β-カロテン当量2200 μg
レチノール活性当量180 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール2.9 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0.6 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK250 μg
ビタミンB10.16 mg
ビタミンB20.28 mg
ナイアシン1.3 mg
ナイアシン当量2.6 mg
ビタミンB60.26 mg
ビタミンB120 μg
葉酸340 μg
パントテン酸0.73 mg
ビオチン12 μg
ビタミンC130 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考別名： なのはな、しんつみな、かぶれな 硝酸イオン： Tr
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