なずな 葉 生 の栄養素一覧

野菜 >> なずな 葉 生
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栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー35kcal
たんぱく質4.3g
脂質0.1g
食物繊維総量5.4g
炭水化物7g
ナトリウム3mg
食塩相当量0g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
1.3%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
1.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
3.9%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
5.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

なずな 葉 生 の栄養素詳細

廃棄率5 ％
エネルギー147 kJ
エネルギー35 kcal
水分86.8 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 g
たんぱく質4.3 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール0 mg
脂質0.1 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物1.6 g
食物繊維総量5.4 g
糖アルコール g
炭水化物7 g
有機酸 g
灰分1.7 g
ナトリウム3 mg
カリウム440 mg
カルシウム290 mg
マグネシウム34 mg
リン92 mg
鉄2.4 mg
亜鉛0.7 mg
銅0.16 mg
マンガン1 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン5200 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量5200 μg
レチノール活性当量430 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール2.5 mg
β-トコフェロールTr mg
γ-トコフェロール0.1 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK330 μg
ビタミンB10.15 mg
ビタミンB20.27 mg
ナイアシン0.5 mg
ナイアシン当量1.2 mg
ビタミンB60.32 mg
ビタミンB120 μg
葉酸180 μg
パントテン酸1.1 mg
ビオチン μg
ビタミンC110 mg
アルコール g
食塩相当量0 g
備考別名： ぺんぺんぐさ、三味線草 廃棄部位： 株元 硝酸イオン： 0.1 g
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