つわぶき 葉柄 茹で物 の栄養素一覧

野菜 >> つわぶき 葉柄 茹で物
他食材や他調理法と比較する
栄養成分表示*可食部100g当たりの成分
エネルギー14kcal
たんぱく質0.3g
脂質0g
食物繊維総量2.3g
炭水化物4.4g
ナトリウム42mg
食塩相当量0.1g
成分詳細/炭水化物/アミノ酸/脂肪酸

１日の摂取カロリー計算

１日の推定エネルギー必要量（kcal）のうち、
0.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
0.7%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)
１日3食　食事に取り入れた場合　100g*3
1.5%カロリー摂取(男性30~49歳で活動レベルが普通)
2.1%カロリー摂取(女性30~49歳で活動レベルが普通)

1日の摂取目標量/推奨量/目安量/上限量など

つわぶき 葉柄 茹で物 の栄養素詳細

廃棄率0 ％
エネルギー59 kJ
エネルギー14 kcal
水分95 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 g
たんぱく質0.3 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 g
コレステロール0 mg
脂質0 g
利用可能炭水化物（単糖当量） g
利用可能炭水化物（質量計） g
差引き法による利用可能炭水化物2.1 g
食物繊維総量2.3 g
糖アルコール g
炭水化物4.4 g
有機酸 g
灰分0.3 g
ナトリウム42 mg
カリウム160 mg
カルシウム31 mg
マグネシウム8 mg
リン33 mg
鉄0.1 mg
亜鉛0.1 mg
銅0.02 mg
マンガン0.23 mg
ヨウ素 μg
セレン μg
クロム μg
モリブデン μg
レチノール0 μg
α-カロテン0 μg
β-カロテン80 μg
β-クリプトキサンチン0 μg
β-カロテン当量80 μg
レチノール活性当量7 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.4 mg
β-トコフェロール0 mg
γ-トコフェロール0 mg
δ-トコフェロール0 mg
ビタミンK8 μg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.03 mg
ナイアシン0.2 mg
ナイアシン当量0.3 mg
ビタミンB60.01 mg
ビタミンB120 μg
葉酸7 μg
パントテン酸0 mg
ビオチン μg
ビタミンC0 mg
アルコール g
食塩相当量0.1 g
備考ゆでた後水冷し、水切りしたもの 硝酸イオン： Tr
スポンサーリンク